COMMENT PRENDRE SOIN DE NOTRE FERTILITÉ ?

Les éléments les plus importants : une bonne alimentation, une activité physique régulière et des conseils médicaux.

Serai-je fertile ?

De nombreuses femmes se posent cette question au moment de la procréation, mais en réalité, la fertilité est une question qui doit être examinée bien avant cette période. Il est nécessaire de commencer à s’en occuper dès l’adolescence. À ce stade, il est essentiel de fournir des informations sur les maladies sexuellement transmissibles (MST) qui, si elles ne sont pas traitées à temps, peuvent affecter le système reproducteur.

Bien entendu, un mode de vie sain a un impact sur la santé en général, et la capacité de reproduction ne fait pas exception. Une activité physique régulière et une alimentation équilibrée, par exemple, favorisent également la fertilité. Mais il ne s’agit pas de suivre un régime spécial comme le préconisent certains sites Internet. À l’heure actuelle, il n’existe pas de preuve avérée de l’amélioration de la fertilité par l’ingestion de régimes spécifiques ; il est probable que l’effet bénéfique soit lié à l’inclusion d’aliments typiques d’un régime alimentaire sain. Ces aliments sont bénéfiques pour tous les tissus, y compris les organes du système reproducteur.

Vitamines et minéraux

La consommation de poissons gras est recommandée en raison de leur teneur élevée en oméga 3 et 6, de légumes verts, riches en acide folique et en fer, de fruits à coque (vitamines), d’huile d’olive et d’huile d’olive. E), les agrumes (vitamine C), les œufs et les produits laitiers (vitamine D). Une alimentation saine permet également de maintenir un poids optimal, un autre facteur qui favorise de bonnes performances reproductives.

Il n’est pas surprenant que les patientes souffrant d’obésité à des degrés divers aient des difficultés à tomber enceintes. En général, des perturbations du cycle suggérant un échec de l’ovulation sont souvent détectées chez les femmes obèses.

L’autre extrême présente également des inconvénients. Les femmes présentant une maigreur sévère ont généralement des cycles non ovulatoires, associés à l’absence de masse grasse minimale, en deçà de laquelle la fonction ovarienne normale est altérée. Dans ces cas, il s’agit d’une infertilité transitoire qui peut être inversée en retrouvant un poids approprié, et qui est généralement réversible. Le cycle se normalise en perdant ce qui reste ou en gagnant ce qui manque.

Caféine et nicotine

La caféine, un ennemi silencieux ? Lorsque l’on cherche un bébé et que le résultat escompté n’est pas au rendez-vous, la famille et les amis tentent d’en deviner les causes. Outre la nervosité et l’anxiété, ils incriminent souvent le café. « Bébé, ne bois pas de café ! » demande une grand-mère.

En réalité, il s’agit d’une hypothèse non étayée sur le plan médical. Une consommation élevée de caféine a été proposée comme cause d’une mauvaise implantation de l’embryon et d’un risque accru de fausse couche précoce, mais il n’y a pas de preuve évidente.

Il n’existe aucune preuve scientifique d’un effet spécifique de la caféine sur la circulation utérine. Il est recommandé de ne pas consommer de substances toxiques telles que les drogues, l’alcool ou les cigarettes. En fait, la nicotine contenue dans le tabac est l’un des rares produits toxiques qui a été associé à une diminution des taux de grossesse.

Le stress, le grand ennemi

Les femmes les plus anxieuses savent que le stress est un autre ennemi de la recherche d’un enfant. Il s’agit d’un facteur qui modifie l’organisme et provoque la libération inappropriée de certaines hormones. Cela ne signifie pas qu’il existe des personnes qui ne tombent pas enceintes pour des raisons psychologiques, mais que l’aspect psychologique « traverse » tout le processus de recherche.

Les mécanismes d’anxiété n’aident pas, mais ne doivent pas être considérés comme une cause d’infertilité. Pour contrer le stress de la recherche, il est conseillé de pratiquer une activité physique, qui permet à l’organisme de sécréter des hormones telles que la sérotonine, également connue sous le nom d’hormone du bonheur, entre autres.

L’accompagnement thérapeutique, avec un spécialiste dans le domaine psychologique, favorise la conception, en diminuant le niveau d’anxiété et en déplaçant le centre d’intérêt de la question purement reproductive. L’idée est de réduire le niveau d’anxiété et d’apprécier le processus.

Quel est le problème avec les hommes ?

Aujourd’hui, la procréation a lieu de plus en plus souvent à un âge avancé. Les femmes s’inquiètent donc de leur horloge biologique et de la diminution progressive de leur capacité à engendrer un enfant.

Bien qu’avec l’âge, ce soient les femmes qui pèsent le plus sur la fertilité, on oublie parfois qu’avec les années, la fertilité masculine peut également commencer à décliner. Car, en général, les femmes de plus de 35 ans ont des partenaires dans la quarantaine ou plus âgés.

Chez la femme, le nombre d’ovocytes à la naissance diminue inexorablement avec l’âge (vous pouvez lire notre article sur la réserve ovarienne, ici) . Chez l’homme, en revanche, les cellules précurseurs des spermatozoïdes se multiplient, ce qui lui permet de maintenir un nombre acceptable de spermatozoïdes jusqu’à un âge avancé.

Toutefois, le volume, la mobilité et le nombre de spermatozoïdes normaux semblent diminuer au fil des ans. En outre, la diminution de la fréquence des rapports sexuels peut également jouer un rôle à mesure que l’âge du couple augmente.

Changements avec l’âge

Les causes de cette réduction de la capacité de reproduction masculine sont liées aux changements cellulaires et physiologiques qui se produisent dans les testicules et la prostate avec l’âge et qui sont liés à la qualité du sperme.

La diminution du nombre de spermatozoïdes est due à l’amincissement des tubules séminifères du testicule, où a lieu la production des spermatozoïdes, ainsi qu’à une diminution de la production de l’hormone testostérone. En outre, au fil des ans, la possibilité d’altérations du matériel génétique des spermatozoïdes augmente, ce qui peut se traduire par une légère augmentation des taux de fausses couches ou d’anomalies congénitales telles que des malformations chez les nouveau-nés. Cela peut être dû à une diminution de l’activité des enzymes antioxydantes dans le sperme, ce qui rend l’ADN des spermatozoïdes plus susceptible de subir des mutations.

Qu’est-ce qui aide à soigner la fertilité masculine ? Ce qui favorise la fertilité et ralentit sa détérioration, c’est de ne pas fumer, d’éviter les drogues et de prendre des complexes vitaminiques antioxydants composés de vitamines E et C, d’isoflavones de soja, de zinc, de L-carnitine, de sélénium et d’acide folique.

Dr. Isabel Moragues Espinosa.

Directeur scientifique de Phi Fertility.